تأكد من وجود شهود. استشر زملائك في العمل، واطلب منهم تدعيم شكواك كتابيًا. اختر الشخص الذي يعمل في ذات الدوام خاصتك، أو الشخص الجالس على المكتب المجاور لك.
السخرية الشخصية من أدائك العملي، أو مستواك الإجتماعي، أو أسلوب حوارك، ومظهرك الخارجي.
تعرض الكثير من زملاء العمل إلى بعض الحقد أو الكراهية وربما “النفسنة” من أحد زملاء العمل الذي قد يرغب/ون بتنحيته من العمل لأي سبب ويكون عليه مواجهه قدر من الظلم بمفرده.
بالإضافة إلى اتخاذ إجراءات حاسمة لحماية نفسك من التنمر، من المهم أيضًا اتخاذ خطوات للعناية بنفسك. ابحث عن الدعم الاجتماعي، وتمرن على استراتيجيات الاسترخاء للتخلص من التوتر، وفكر في التحدث إلى اختصاصي صحة نفسية إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق أو الضيق، وأهم من هذا كلهُ، حمّل تطبيق نفس لأنه خير من يساعدك على الاسترخاء ويقلل توترك.
عادة ما يعتمد المتنمر على عدم قدرة الضحية على المواجهة والدخول في صدام مباشر معه، وبناء عليه مواجهتك له ورفض تنمره بشكل صريح، يضعه في موقف مربك ومحرج يضعه تحت ضغط شديد.
منهج متكامل لتشخيص مظاهر التنمّر في العمل وكيفية التعامل معها
الهدف من التلاعب النفسي هو جعل ضحية التنمر تشكك في واقعها وتجاربها.
كل يوم، تستيقظ النساء الناجحات في جميع أنحاء العمل ويتحملن مسؤوليات عظيمة؛ بدءًا من مسؤولية المنزل، والأطفال، وصولاً إلى العمل
التركيز على موظف معين والاعتداء اللفظي عليه ( معاملته بشكل سيء أو غير عادل ، خاصة عن طريق انتقاده) الحد من صلاحيات الموظف الكفوء لأسباب كيدية حرمان موظف ما من فرص التدريب أو الترقية يتم تصنيف السلوك على أنه تنمر إذا كان يتعلق بما يلي:
فيسبوك جوجل حساب ويكي هاو ليس لديك حساباً؟ إنشاء حساب
أنت تستكشف التغييرات التنظيمية. كيف يمكنك نور الامارات تخفيف مخاوف الموظفين بشأن الأمن الوظيفي؟ ٩ سبتمبر ٢٠٢٤
اخبر الشخص أن يتوقف. الفعل أصعب من القول بالطبع، لكن لا بأس من التجربة، ومحاولة تذكر بعض الجمل لاستخدامها لمواجهة الشخص الذي يُعرضك للتنمر.
يلاحظ طبيبك مشاكل صحية جديدة تبدو عليك خاصة بضغط الدم وعلاقته بالتوتر
الانخراط بسلوك الجريمة مثل؛ السرقة، وتعاطي المخدرات والكحول في مرحلة المراهقة.